Режим дня младшего школьника

Режим - одно из важнейших условий учебы и хорошего здоровья.

Забота о здоровье - это важнейший труд воспитателя. От жизнедеятельности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы... (Сухомлинский )

Если ребенок ежедневно в одно и то же время ложится спать и просыпается, завтракает и обедает, выполняет утреннюю гимнастику, то у ребенка вырабатывается рефлекс на время.

Режим дня школьника должен быть построен с учетом его возраста и функциональных возможностей. Нарушения в установленном распорядке дня нежелательны, так как это может привести к расстройству выработанного ритма в деятельности организма ребенка и к его неблагоприятным реакциям.

Очень важно, чтобы в режиме дня ребенка было время на занятия по интересам, чтение, просмотр телевизора. Причем родители должны знать и то, что смотреть телевизор ребенок должен сидя, а не лежа, на расстоянии 3-5 м от экрана.

Желательно, чтобы отдых был активным, на воздухе, в активных играх, в движении. Нельзя забывать, что продолжительность пребывания детей на воздухе, учитывая время на дорогу в школу и обратно, не менее двух часов.

Необходимо очень внимательно относиться к созданию условий для полноценного сна, который для 9-10-летних детей должен составлять не менее 10-11 ч в сутки. Советы родителям о соблюдении элементарных правил перед сном детей:

1. Не играть в шумные азартные игры.
2. Не заниматься спортом.
3. Не смотреть страшные фильмы.
4. Родителям нельзя ругать, наказывать ребенка.
5. Перед сном комната ребенка должна быть хорошо проветрена.
6. Ребенок должен ложиться спать в одно и то же время.

В выходные дни и каникулы желательно внести определенные изменения в режиме дня ребенка. Время приготовления ко сну, приема пищи, гигиенических процедур остаются такие же, как и в будни, а вот на воздухе ребенку необходимо быть больше времени. Кроме того, у ребенка должно быть время для занятия любимым делом. Не забывайте при этом чаще хвалить ребенка за малейший успех и поддерживать в нем уверенность в своих силах.

Примерный режим дня младшего школьника

Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно.